Самая важная еда дня для организма — завтрак, поэтому так важно правильно выбрать продукты. Чтобы организм был в хорошем состоянии, постарайтесь добавить к еде некоторое количество белков.

• Богаты белком такие продукты, как яйца. Каждое целое яйцо содержит около шести граммов белка. Если вы переживаете за избыток холестерина или жира для вашего организма, просто ограничьте употребление. Большинство молочных продуктов богато содержанием белка, причем и в обезжиренных вариантах. В обезжиренном твороге содержится шестнадцать граммов белка.
• Пополняют запасы белка в организме и тосты с использованием арахисового или соевого масла, которые дадут до четырёх граммов белка за прием.
• Последнее время на рынке существует большое количество соевых продуктов, включая соевое молоко и хлебные злаки с добавлением соевых белков. Употребление обогащенных белком хлебных злаков с неподслащённым соевым молоком обеспечивает до двадцати граммов белка.
• Богата белком и здоровыми жирами рыба, и сэндвич с рыбой — хорошая альтернатива обычному бутерброду на завтрак. Одно употребление копченого лосося дает шестнадцать граммов белка.
• Конечно, богаты содержанием белка мясные продукты: бекон, колбаса и ветчина — традиционные продукты для завтрака. Однако, чтобы избежать употребления слишком жирной пищи, нередко используют не жирный бекон, копченый, со сладковатым вкусом. Употребление мясных продуктов дает примерно двенадцать граммов белка.