У каждого из нас разные продукты вызывают изжогу — жжение, которое мы ощущаем, когда кислота из желудка поднимается по пищеводу как лава вулкана. Лучший способ выяснить, какие продукты Вы можете съесть или какие Вам следует избегать, состоит в том, чтобы вести дневник питания и отмечать, как Вы чувствуете себя после той или иной еды. Чтобы начать безболезненно питаться, вот некоторые продукты которые не вызывают изжогу.

Задавали ли Вы себе вопрос — чем питаться при изжоге? Если да, то эта статья написана именно для Вас.

Фрукты и Овощи

Бананы и яблоки — это фрукты, которые не вызывают изжогу. У папайи содержатся успокоительные ферменты, которые помогут Вашему организму в процессе пищеварения, а если Вы просто не любите фрукты, то можно принимать эти ферменты в таблетках, купив в магазине по продаже диетических продуктов.

Можно кушать много овощей, таких как морковь, горох и зеленые бобы. Печеный картофель прекрасный вариант, если вы хорошо переносите жирное масло и обходитесь без бекона.

По словам доктора Лео Галланда (Leo Galland), специалиста-диетолога, который разработал Fat Resistance Diet (диету для похудания), чтобы помочь пациентам, страдающим от гастрита, чашка морковного или капустного сока в день, предотвратит изжогу.

Зернвые продукты

Зерновой хлеб и хлопья помогут Вам справиться с чувством голода, не раздражая живот. Для перекуса возьмите крекеры из муки грубого помола или сухарики с солью вместо чипсов. Рис, особенно неочищенный, вряд ли вызовет недомогание.

Мясо

Ешьте постное мясо на гриле, вареное или запеченное вместо жареного на масле. В обед, вместо острой салями, болонской колбасы или копченой говядины, выберите запеченную в духовке индейку или цыпленка.

Молочная продукция

Яичные белки лучше, чем целые яйца. Козий сыр для желудка легче, чем другие сыры с высоким содержанием жиров. Также хорош сливочный сыр, кислые сливки и соевые сыры, если они с низким содержанием жира или обезжирены. Утром вместо молока ешьте порцию хлопьев с йогуртом. Молоко часто используют как средство от изжоги, но фактически оно увеличивает уровень кислотности в желудке, вызывая боль немного позже.

Специи

Имбирь долго использовался для лечения расстройств желудка. Вы можете измельчить его в порошок и развести чайную ложку в чашке горячей воды, или пить имбирный чай. Благодаря своему успокаивающему действию, фенхель и анис могут быть использованы для ароматизации блюд. Сок алоэ, который можно найти в магазинах по продаже диетических продуктов, также хорошо избавляет от изжоги, но не переусердствуйте с ним, так как он обладает и слабительным действием.

Подсказки

• Не ешьте по крайней мере за два или три часа до сна, и перед тренировкой. В течение дня питайтесь меньше но чаще, четыре или пять раз в день, вместо трех. Таким образом Вы будете чувствовать себя сытым, и Вам удастся избежать переедания. Плюс, это поможет Вам похудеть, что также уменьшит изжогу.
• А изжога ли это? Хроническая изжога часто бывает признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Другие признаки помимо изжоги, которая может казаться несвязанной, включают повышенное газообразование, хрипоту, кашель, ангину и бронхиальные инфекции.